冬季和寒冷的气温甚至会让最积极的运动员经受考验。特别是那些喜欢在户外训练的人。

这是否意味着放弃您的训练计划和户外运动的好处？

绝对不会，只要你采取正确的策略。

特别是对于冬季锻炼，必须关注：

• 肌肉准备
• 衣服
• 恢复

肌肉准备：

与其他季节相比，冬季更需要花时间和精力来供暖。

这将帮助您避免挛缩和肌肉损伤，并帮助您在骑行中表现更好。

一个很好的策略是在外出之前在家里开始热身，并穿好衣服，混合活动性和肌肉锻炼，如跳跃和弓步。

通过这种方式，您将准备好外出时已经暖和，因此不会受到寒冷的影响。

这里有一些重要的热身技巧：

额外的 CUTETIP ：在穿衣前 30 分钟涂抹温热油或温热霜+ Extra Enhanced Arnica 20% ，使您的肌肉更容易接受和发挥作用，并确保形成舒适和温暖的持久屏障来抵御寒冷。

衣服：

就像照顾好你的训练计划一样，在冬天照顾好你的衣橱也很重要。

拒绝即兴敷料和不合适的面料。

不要过度穿着。

不要穿得太轻。

在寒冷中锻炼的理想选择是依靠技术面料并遵循3 层规则：

1. 透气内衣层：让皮肤呼吸必不可少，不会让您发现自己出汗、潮湿和寒冷。
2. 中间层能够保持热量。
3. 防护透气外层：抵御寒冷、风雨的必备品。

最后，重要的是要记住始终保持脚、手和头部温暖。帽子或头带、手套和技术袜子都适合你。

额外的 CUTETIP ：寒冷和风不仅会使您的身体冻结，还会深深地伤害您脸上的皮肤。我们的建议？每次锻炼前始终涂抹 Crema FVS Freddo、Vento、Sole 。

由于其保护和抗衰老作用，它会让您的皮肤始终保持水分、紧致和弹性。

恢复：

完美冬季训练的最后一步是照顾……锻炼后！

经过激烈的努力后，必须让我们的身体恢复，方法是将锻炼的最后部分用于卸载和“融化”，并确保在完全停止之前进行良好的拉伸。

为避免太冷，您可以在回家后或在受保护的地方进行伸展运动，避免接触冷空气。

额外的 CUTETIP ：如果锻炼后您真的想奖励您的身体，最重要的是加快恢复时间，请在淋浴后立即涂抹山金车抗疲劳油。真正的幸福注射剂，吸收迅速。

你怎么说？你想出去吗？

通过遵循这些简单的步骤，您不必放弃您的户外座位，而是能够真正充分利用它。为了您的身体和您。

告诉我们您的日常锻炼！在Instagram和Facebook上关注Cutered Sport和Cutered Laboratori ，在您的帖子和故事中标记我们，让我们知道您有多么热爱这项运动！