你也在家工作吗？

封锁和 COVID 19 紧急情况已经深刻改变了我们的生活方式。 

对我们许多人来说，最显着的变化之一是我们工作或上课的方式。 

聪明的工作，或在家工作，  它已经成为大部分人的规则，并且随着习惯的改变，它也带来了明显的……位置变化！

• 舒适度差
• 空间不足
• 无法设置真实的办公桌 
• 错误的照明 

这些只是我们发现自己管理的最常见困难的几个例子。

结果？

越来越相关的身体甚至心理问题的发作。 

每天使用不当和临时搭建的工作站工作或上课实际上会导致姿势障碍，这些姿势障碍会从急性变成慢性或由于压力和躯体化焦虑而恶化。 

如何保护自己并感觉更好？

• 甚至在摆姿势之前，也要注意自己的情绪和精神状态，尽量避免紧张和过度压力的积累。 
• 打造一个尽可能健康的工作站，其工作台面可以让您的肘部和前臂在上面休息，而不会让您的肩膀和颈部感到紧张。 
• 重视灯光。确保您没有屏幕眩光或光线不足，这会迫使您采取不正确的姿势才能正确观看。事实上，我们建议应用 20-20-20 法则：每 20 分钟注视 20 英尺（6 米）外的物体/视觉目标 20 秒。这不仅可以让您与屏幕断开连接，然后全身心投入到一些当之无愧的放松中，而且在短期和长期内都会极大地帮助您的视力。
• 给自己找一把舒适的椅子，可以调节并配备衬垫（或最多配备符合人体工程学的座椅、靠背和颈部靠垫。您可以在网上、医疗保健或矫形辅助商店中轻松找到它们）。
• 一般来说，尽量经常改变姿势，不要保持僵硬。如果可能，花一部分时间站立或四处走动，也许在打电话时走动。 
• 坐下时，占据整个座位并正确向后靠。 
• 在脱离PC 的休息时间，让您的眼睛休息……并激活您的身体！

《华尔街日报》制作了一段精彩而实用的视频来改善办公室的人体工程学：为什么不在家里试试呢！

照顾好自己的健康与在工作中表现出色、按时完成任务和完成项目一样重要。 

确实，当您身心都感觉良好时，您才能获得良好的结果。 

如果颈部、背部和肩部的疼痛真的很烦人，我们建议您立即以一种有效但超自然的方式采取行动。

像？使用特殊的Cutered Extra Potentiated Arnica配方，这是一种独特的植物复合物，具有镇痛和缓解疼痛的特性  意大利山金车蒙大拿和柳树提取物的成分将从第一次使用起立即发挥作用。 

从各个角度来看，它都是您表现的宝贵帮手。 

如需更多建议，请不要忘记访问我们的社交页面，最重要的是，请随时单击橙色气泡与我们聊天并获得个性化建议！