阳光、白天变长、对乐趣的渴望、露天、假期……总之：夏天。

现在试着想象一下。

您是否已经听到开胃音乐或大海的声音？您是否似乎在享受只为自己所爱而献身的自由时光？您是不是已经迫不及待地想马上放下工作，飞往您最喜欢的地方？

我们的确是！！但首先，我们想和您一起结束#CUTESUMMER系列的第一篇文章，专门介绍最热的季节。我们向您保证，在本页末尾，您的夏天将不再一样。

Curios@ 了解更多？

让我们直奔今天主题的核心：我们又爱又恨的腿。

我们都梦想在完全轻松的环境中体验完美的夏天。

 

然而，很多时候，它恰好被肿胀和灼热的腿阻止（字面意思），以至于你甚至无法从沙滩床上起身（并且惊慌失措地谈论训练）。

毫无疑问，夏季高温是腿部肿胀和水肿（脂肪团和橘皮皮肤的主要原因之一）患者的主要敌人。随着夏季和第一次高温，问题往往会变得更糟。

为什么会这样？

因为热量会导致血管舒张增加，从而导致液体停滞的恶化。

这种更高的保留率让我们感到：

• 感觉臃肿
• 沉重
• 腿部疲劳

这种情况在一天结束时会恶化，特别是对于那些经常站立工作的人和训练后的运动员。

除了夏季高温，这些问题还有哪些原因？

• 过度交叉双腿
• 有一份工作迫使我们坐着不动或站得太久
• 不进行体力活动
• 一些药物
• 与女性特别相关的荷尔蒙变化
• 遵循错误的饮食习惯，例如含盐过多或加工食品过多

有什么看起来很熟悉的东西吗？

无论如何，不​​要惊慌。您可以逃跑寻找掩护，并通过简单的技巧立即改善您的处境。

一起来看看7个超级有效的吧。

1.机芯

你的腿需要移动来对抗瘀血和肿胀。

如果您从事久坐不动的工作，请尽可能多地尝试将运动融入您的日常生活：尽可能多走楼梯、步行或骑自行车而不是开车、至少每小时休息一次以保持健康从椅子上站起来，四处走动。

您可以采用的另一个有用的技巧是为自己配备一个办公室搁脚台，以促进血液循环并改善您的姿势。

2.空中的腿

在夏季，循环更加困难和缓慢。保持双腿抬起是一种非常简单但非常有效的技术，可以大大改善这种情况。

每天尝试这个姿势 15-20 分钟：双腿垂直靠在墙上，双臂舒适地伸展和放松。您会立即感受到静脉回流和疲劳感的显着益处。

如果双腿很重而且水潴留，另一个有用的方法是在腿下放一个枕头睡觉。重要的是使用可以抬起整个肢体而不仅仅是脚的枕头，否则您可能会产生相反的效果，即血液循环受阻。

3.整合

对腿部和血液循环的另一个重要支持是补品。

您可以使用促进微循环、排液、强化毛细血管的补充剂，例如桦树、毛茸茸、蓝莓、红葡萄、黑加仑子。

但是，请记住，主要盟友始终是营养。在夏季，多吃新鲜蔬菜、草莓、杏子、樱桃和蓝莓等水果，低升糖指数的全谷物和瘦肉蛋白。

4. 体育活动

身体活动对于帮助减轻腿部负担至关重要。

在这个酷热的时期，您可以进行一些不会使四肢超负荷并且不会产生炎症的活动，例如快走、游泳和瑜伽。

5.按摩

如果您有机会这样做，可以进行一系列排毒和淋巴排毒治疗和按摩，或者，特别是对于女性，抗脂肪团是护理腿部的绝佳方式。

事实上，按摩可以帮助您排毒组织，重新激活微循环和淋巴系统，让您再次感到轻盈。

6.“自制”冷冻疗法

冷冻疗法或冷疗法是支持血液循环、消除滞留和 - 对于运动员 - 加速恢复的杰出疗法。

即使您没有机会去专业中心，您也可以在家中部分重现再生效果。

试试这个简单的技巧：淋浴时冷热水交替喷射。这种交替将有利于血管收缩和血管舒张过程产生的“泵”效应。

结果？增加血流量，刺激腿部微循环，减少僵硬和肌肉疼痛，减少疲劳。

7.目标产品

最后一个非常有效的技巧是不断使用专门用于抵消热量、液体停滞和肿胀的外用产品。

夏天的理想选择是使用一种产品，它不仅可以排干或调理和瘦身，而且还能够产生持久的寒冷效果。

这些是我们的建议：

• Cutered Laboratori 的 FRESCODREN（可在药店购买） ：具有即时和持久冷效的保湿凝胶霜。旨在刺激和重新激活静脉微循环和淋巴系统，并通过积雪草、扫帚、七叶树、葡萄柚、薄荷醇等特定物质使腿部收缩。特别适用于水潴留、循环问题、因液体停滞引起的橘皮组织、因炎热天气、久坐工作或大量站立、剧烈运动或经常乘飞机或汽车旅行而导致的腿部肿胀和疲劳。

• Cutered Sport 出品的 SNAP- DOWN AND LIGHT LEGS GEL ：功能性凝胶霜，具有立竿见影的冰敷效果和减充血、排毒和排毒作用，专为每天从事运动且经常锻炼腿部肌肉的人士配制。由于薄荷、七叶皂苷、七叶树、樟脑、银杏叶和乳酸薄荷酯的综合作用，它有助于缩短恢复时间……并立即恢复体形以迎接下一场比赛或训练！

现在您只需要立即开始照顾您的双腿，告别高温带来的有害影响。

您将首先练习 7 种补救措施中的哪一种？

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