你知道2018年4月12日发生了什么吗？

2018年4月12日，联合国设立世界自行车日，定于每年的6月3日。

这一天是什么意思？庆祝自行车在社会和我们每个人的生活中发挥的重要作用。

事实上，自行车不仅有益于我们的福祉（我们很快就会看到），也有益于环境和地球：

• 骑自行车出行避免了使用汽车、摩托车、公共汽车等，减少了污染物的排放
• 交通减少，尤其是在大城市
• 减少噪音污染
• 在国家支出方面产生了巨大的优势（大量研究实际上表明，自行车在人群中的广泛使用如何产生积极影响，例如，对一般健康和医疗费用）

那我们每个人呢？

骑自行车对我们有多好？

思想与幽默

经常练习骑自行车或以其他方式使用自行车

• 刺激内啡肽的产生，作为天然麻醉剂对情绪产生积极影响
• 增加多巴胺和血清素水平
• 相反，它会降低皮质醇，一种众所周知与压力有关的激素
• 它让您感觉更有活力、年轻和健美，并消除疲劳

线和重量

对于那些关心自己的身材或想要显着减肥的人来说，踩踏板是真正的灵丹妙药。

事实上，如果每周 2/3 次定期使用自行车至少 30/40 分钟：

• 色调，没有过度膨胀，腿部，臀部，腹部和脊柱的腰部肌肉
• 它提高了我们身体调节糖分的能力，从而使我们积累更少的脂肪
• 它可以改善消化并帮助我们更快地减肥

总体健康

与其他更具“创伤性”的运动不同，骑自行车可以保护肌腱并保持膝关节、髋关节和踝关节活跃而不会使它们超负荷。

为了避免外伤和挛缩，请尝试使用加热油进行热身，在外出前 30 分钟涂抹它，让您的肌肉做好准备。

踩踏板还有助于预防心血管疾病，它可以控制血液中的血糖、胆固醇和甘油三酯水平，已证明对预防高血压、缺血性心血管疾病、糖尿病和肥胖症有益。

逐渐加强心脏和肺通气。

改善下肢的静脉和淋巴循环，有助于防止腿部肿胀。

告别肿胀和水潴留，在锻炼后试试活泼轻盈的腿部凝胶。它也非常适合在炎热的夏日里重新找回轻盈和自由。

最后，骑自行车可以保护我们免受季节性疾病的侵害，从而增强免疫系统，并有助于改善睡眠（事实上，经常建议患有失眠和睡眠障碍的人骑自行车）。

那么，您如何才能充分享受所有这些好处呢？

首先，正如我们已经说过的，需要一点毅力。如果您想获得长期效果，零星的骑行是不够的，但最好每周至少骑自行车 3 次，每次 1 小时或 40 分钟。

无论如何，每次您在骑行后立即感觉会比刚开始时好。

除了一致性，您还需要合适的套件， 否则你可能会在疼痛和僵硬的痛苦中立即放弃你的良好意愿

因此，至少必须具备：

• 自行车头盔
• 技术自行车运动衫，背面可能有口袋，正面有拉链
• 一条适当填充的自行车短裤

告别最敏感部位的伤害和疼痛，解决方案是LPA 乳霜，由于纳米颗粒和天然油脂中氧化锌的联合作用，它在您的骑行或锻炼过程中为您提供呵护。

最后，如果您还不是专业的自行车手，并且现在决定开始您的骑行生涯，那么您将需要一辆合适的自行车。

考虑到您的偏好和需求，您可以选择：

• 公路自行车：适合铺设路线，轻便且具有“竞赛”灵魂
• 山地自行车：非常适合陡峭的地形、山路和超级狂野的骑行
• Gravel ：字面意思是“gravel bike”，它是公路自行车和山地自行车的完美折衷，具有出色的舒适度和操控性

完美的！现在你所要做的就是跳上马鞍然后出发。

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