你总是知道你在想什么吗？

你能识别（并使用）你在脑海中创造的图像吗？

如果是，您可能已经知道可视化的力量。如果没有或不完全，这可能是开始利用所有优势和好处的正确机会。

首先，可视化是什么意思？

可视化的意思是“使某些东西可见，用图像表示”。

可视化技术的基础是假设大脑无法区分真实的体验和想象的体验。

这意味着什么？

无论是经历过的还是生动想象的，都会产生相同的心理生理反应。

如果你想一想，当我们想象拥有梦想的对象时，我们会感到真正的快乐和放松，或者当我们想象一件让我们害怕的事情时，我们会立即感到恐惧和呼吸急促，这都是微不足道的。

事实上，对于许多人来说，可视化是一个完全自然且无意识的过程。

权力的关键在于能够掌握这个过程，并以一种对一个人的目标起作用的方式来引导它。

像？我们马上就知道了。

首先，很高兴知道可视化被心理学家和教练专业地用于：

• 克服恐惧症
• 引入新行为
• 成瘾对比
• 重要演出准备

极好的！ “但我实际上能做什么？ ”你一定很纳闷。

我们每个人在日常生活中可以做的就是通过每天的训练开始学习和利用可视化的力量（是的，您需要付出一些努力才能获得相关结果）。

具体培训什么？

有意识地建立心理形象，帮助我们建立、定义、发展并最终实现某个目标。

你什么时候知道你的目标是通过可视化努力实现的好目标？

当涉及到一个结构良好的目标时，即具体且尽可能详细。我们越不笼统和模糊，我们就越能从可视化中得到结果

因此，使用具体、有形的目标，您可以将生动清晰的图像与最重要的相应感觉和情绪联系起来。

简而言之，您需要可以想象和感觉到的目标。

在哪些情况下我们可以使用可视化？

例如，您可以：

• 在特定情况下可视化挑战我们改善我们的反应并适应上下文（例如：公开演讲）
• 想象某些生活或工作目标的实现，使它们更真实、更接近并将它们吸引到我们的现实生活中（例如：想象一下你会收到你非常渴望的晋升通知的那一刻）
• 查看我们的目标体育成绩

事实上，对于运动员来说，可视化是一种非常强大的工具，专业运动员和奥林匹克运动员使用了多年。

良好的可视化技术通常可以帮助运动员或运动员（因此您也一样！）提高表现，确定他们的比赛、训练或季节性目标，并为在心理和身体上实现目标做好准备。

除此之外，可视化对于以下方面也非常有用：

• 管理和预防表现焦虑
• 熟悉训练和比赛路线
• 通过训练大脑而不仅仅是身体以达到最佳状态，使特定动作更加精确和简单
• 改善恢复时间

所有这一切显然都适用于行动跟随形象化的情况。

我们在脑海中创造的一切都必须将其付诸实践，这样我们才能真正体会到改进……以及结果。

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您喜欢通过想象实现目标的想法吗？

让我们知道您对可视化技术的看法。

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