Paleo、间歇性、区域、血型、高蛋白、SIRT……您尝试过（或至少听说过）多少种？

营养，或者更确切地说，寻找正确的营养是我们许多人的痴迷。这方面的信息无穷无尽，通常很难区分当前的时尚、真正的恶作剧和正确的建议。

这个主题对每个人来说都是必不可少的，但对运动员来说尤其如此，他们除了身体健康、幸福和整体健康外，还追求表现。

在Essenza Salute Live 期间，我们与意大利国家高尔夫男子队的教练、营养师和整骨师 Massimo Messina 博士以及许多专业和业余运动员讨论了它。

凭借在该领域数十年的经验和亲身经历的结果， Messina 博士为我们提供了3 个宝贵的秘诀，让我们不再为体重秤疯狂，并与食物建立积极的关系。

1.定制

要知道（并可能遵循）的第一个基本规则是：找到你的食物计划。

如果您好奇并喜欢学习营养、饮食和食物策略，那就太好了！随意搜索有关该主题的所有出版物、文章、课程、视频，并尽可能多地增加您的饮食文化。

但是，是的，有一个“但是”，在选择要遵循的食物计划时，请毫无疑问地相信营养专家。

没有其他方法可以取得具体成果并尊重您的身体和健康。

“自己动手”、朋友推荐的饮食或当下名人遵循的饮食、潮流或当下的捷径都不是解决办法，往往只会让你浪费时间，金钱终于也有了动力。

因为？因为它们不是围绕您、您的需求、您的生活方式和您的特定目标而构建的。

因此，黄金秘诀是确定一位训练有素的专业人员，他能够对您的初始状态进行完整的初步分析，指导您设定目标并为您制定真正可持续的饮食计划。

您想直接联系 Dr. Messina 吗？您可以在这里联系他进行初步的介绍性咨询。

2. 平衡

注意饮食并不一定意味着剥夺和牺牲，恰恰相反！根据 Messina 博士的说法，正确的饮食方式应该与平衡与和谐相得益彰。

事实上，正确的饮食不仅意味着为我们的身体提供生存所需的物质，还意味着从身体和心理的角度照顾我们健康和生活的基本方面。因此，适当的饮食可以（而且应该）成为一种乐趣，您可以从中受益匪浅。

具体有哪些？绝对是身体健康和健康，还有情绪、自尊、能量水平、运动和运动表现以及充分享受生活的能力。

平衡还意味着以开放的心态评估每一种食物，不妖魔化任何东西，并开始不再（或不仅）关注食物的类别，而且最重要的是关注它的性质（它是如何种植/饲养/加工？它含有什么成分？它有什么营养价值？等）。

3.适当的饮食作为一种生活方式

在没有需要通过严格饮食和必要的限制性饮食来治疗的特定病症的情况下，必须采用平衡的计划，即在您的日常生活中可管理和可持续的计划。

事实上，开始超级复杂或非常僵化的程序然后在一周或一个月后放弃它们、失去动力有什么意义呢？

手拿厨房秤和计算卡路里的计算器面对每顿饭，会给您的情绪状态和压力水平带来什么好处？

如果你的运动训练没有处于需要特定养生法的特定时刻，那么试着将你的“饮食”视为对你来说必须变得自然并且可以完美融入你的生活方式的东西（如此之多以至于你不甚至不得不将其视为节食！）。

要获得这些结果，请记住以下一些小提示：

• 减少运动员的麸质和乳制品
• 始终考虑每餐对血糖的影响，以避免血糖飙升和饥饿感
• 保湿，保湿，保湿！

最后，必须记住，要获得最大可能的结果并真正成为最好的自己，光靠营养是不够的。

正如我们在之前一篇关于家庭健身的文章中所说，健康是由所有同等重要的因素共同产生的。

那怎么办？学习通过美食、大量运动和积极情绪来滋养身体、思想和精神。

要观看 Messina 博士的完整视频采访，请访问我们的IGTV Cutered Sport 频道。

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