保留？不是这个夏天！ ......但在谈论补救措施之前，让我们一起尝试了解它是什么。

保水是一种影响许多人的疾病，主要是女性。它倾向于保留液体，因此产生典型的“停滞”和可见水肿，尤其是在容易堆积脂肪的关键区域，如大腿、臀部、腹部甚至手臂。它可能是由严重的病理或使用某些药物引起的，但它通常是不正确的习惯和错误的生活方式的结果，如果调整，可以导致快速和明显的改善。

如果您患有它，如何理解？除了特定的测试之外，将手指按在大腿或臀部上并检查在按压片刻后移开手指是否在皮肤上留下清晰的印记就足够了。这是你的情况吗？好吧，那么让我们尝试了解具体原因可能是什么。

我们已经说过，保留是由不正确和不健康的习惯引起的，或者至少是加重的，例如：

• 酒精过量
• 食用高盐和加工食品
• 久坐不动的生活方式
• 过量饮用含糖饮料
• 太紧的衣服或鞋子
• 倾向于少喝导致脱水

要开始在身体层面上看到不同的结果，因此有必要改变这些习惯并采用正确的补救措施来帮助消除滞留和烦人的水肿。

这里有3 个好习惯，您可以立即将它们引入您的日常生活中，以体验真正轻松的夏天（最重要的是感觉和看到自己更好）。

1. 生活方式：饮食和身体活动

首先，为了让微循环更好地工作并对抗停滞，您应该在一天中进行大量的体育锻炼。

但要小心！如果目标是对抗滞留和肿胀，则有必要选择合适的运动，事实上有些活动比其他活动更适合对比滞留。此外，有必要考虑训练量（即您每周进行多少次运动），因为在这种意义上过度训练，尤其是对于女性而言，可能会产生与预期效果相反的效果，即超负荷和肿胀腿。

一般来说，那些涉及频繁接触地面的活动是禁忌的，更“温和”的活动，如游泳、骑自行车、快走，可能与旨在锻炼腿部和臀部的活动相结合，甚至更好使用阻力，如重物、脚链和松紧带。

为了获得理想的结果，坚持是必要的（不，出去散步两次 30 分钟并期待彻底的改变是不够的）和注意细节，例如每次锻炼结束时必不可少的伸展运动，可能从a 至少 10 分钟，双腿抬起。

除了训练之外，同样重要的是要注意自己的饮食，包括正餐和所有其他场合，例如零食、开胃酒（夏季非常频繁）和经常吃的小“sgarri”低估了。

隐藏是没有用的：如果你想要结果和改变，你还需要承诺！

一般而言，建议采用富含纤维、蔬菜、全麦（如果可以接受！）和时令水果的饮食。一些对毛细血管有益的食物例如：猕猴桃、草莓、樱桃、西兰花、绿叶蔬菜。除了这些，清淡和“排毒”的食物，如：茶、花草茶、鱼也很受欢迎。

避免或至少限制含糖、加工、太咸的食物和明显的酒精。怎么办（特别是周末）？可以提前列出我们会发现自己会接触到指示不当的食物和饮料（聚会、与朋友共进晚餐、开胃酒......）的场合，准备并准备好在每次做出有意识、深思熟虑的选择时我们不只是立即保持健康。

我们每次都试着思考： “我想要达到的结果是什么？我现在想做什么才能让它越来越触手可及？”然后……我们根据我们认为最适合自己的方式进行选择。

2.整合

如果显然食物和运动对于对比保持力至关重要，那么我们可以纳入日常活动的整合也起着重要作用。定期服用作用于微循环的特定排水补充剂可以极大地帮助您实现目标。以蓝莓、墨角藻、积雪草、葡萄、七叶树、抗氧化剂等天然成分为基础的产品特别合适。

我们的建议？尝试基于葡萄、假叶树、蓝莓和抗氧化生物类黄酮的SOLDRENA 口含或水溶性补充剂。

3.身体护理

最后，改善保留的典型效果的有用支持是排水按摩或自我按摩，并结合持续使用刺激循环的身体护理产品。一个很好的解决方案是选择产生冷效果的腿霜或凝胶，这是众所周知的微循环兴奋剂和肿胀的敌人。

例如，我们推荐FRESCODREN，这是一种基于排水和纤体成分的创新凝胶霜，具有即时和持久的冰效果。夏天非常惬意！

显然，单靠产品和补品不会产生奇迹！但如果坚持不懈地与健康的生活方式相结合，他们将能够大大提高所取得的成果。

眼见为实。

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