ALLENAMENTO INVERNALE: COME AFFRONTARLO AL MEGLIO

Inverno e temperature rigide mettono a dura prova anche gli sportivi più motivati. Soprattutto coloro che amano allenarsi all’aperto.

Questo significa rinunciare al proprio programma di allenamento e ai benefici dello Sport outdoor? 

Assolutamento no, purchè si adottino le strategie giuste.


In particolare per i workout invernali è essenziale concentrarsi su:

  • Preparazione muscolare 
  • Abbigliamento
  • Recupero 


PREPARAZIONE MUSCOLARE:

Più che nelle altre stagioni, in inverno è essenziale dedicare tempo e attenzione al riscaldamento. 

Questo ti aiuterà a evitare contratture e danni muscolari e ti farà performare meglio durante l’uscita.

Un'ottima strategia è iniziare il riscaldamento in casa, prima di uscire e già vestiti, mixando esercizi di mobilità e di risveglio muscolare come saltelli e affondi. 

In questo modo si sarà pronti ad uscire già belli caldi e quindi meno soggetti all’impatto con il freddo.


Ecco qualche ottimo consiglio per il tuo warm-up: 


Il CUTETIP in più: applica Olio Riscaldante o Crema riscaldanteArnica Extra Potenziata 20% 30 minuti prima di vestirti per rendere i tuoi muscoli più ricettivi e performanti e per assicurarti una piacevole e calda barriera a lunga durata contro il freddo. 



ABBIGLIAMENTO:

Tanto quanto curare il tuo programma di allenamento, per l’inverno è fondamentale curare il tuo guardaroba.


No a vestizioni improvvisate e tessuti inadatti.

No a vestirsi eccessivamente.

No a vestirsi in maniera troppo leggera. 


L’ideale per il workout al freddo è affidarsi a tessuti tecnici e seguire la regola dei 3 strati:

  1. Strato intimo traspirante: essenziale per far traspirare la pelle e non farti ritrovare sudato, bagnato e infreddolito/a. 
  2. Strato intermedio in grado di mantenere il calore.
  3. Strato esterno protettivo e traspirante: essenziale contro freddo, vento e pioggia.

Infine è importante ricordarsi di tenere sempre al caldo piedi, mani e testa. Berretto o fascia, guanti e calzini tecnici faranno al caso tuo. 



Il CUTETIP in più: freddo e vento non fanno solo congelare il tuo corpo ma possono danneggiare profondamento anche la pelle del tuo viso. Il nostro consiglio? Applica sempre Crema FVS Freddo, Vento, Sole prima di ogni tuo allenamento.

Grazie alla sua azione protettiva e antiage manterrà la tua pelle sempre idratata, tonica ed elastica.



RECUPERO:

L’ultimo step per l’allenamento invernale perfetto è curare...il post allenamento!

Dopo un intenso sforzo è essenziale lasciare al nostro corpo modo di recuperare sia dedicando la parte finale dell’allenamento allo scarico e allo “scioglimento” che assicurandosi di fare un buono stretching prima di fermarsi del tutto. 

Per evitare di raffreddarti troppo puoi dedicarti agli esercizi di stretching appena rientrato/a a casa oppure in un luogo protetto e poco esposto all’aria fredda.



Il CUTETIP in più: se post workout vuoi davvero premiare il tuo corpo e soprattutto accelerare i tempi di recupero, applica Olio Defaticante Arnica subito la doccia. Una vera iniezione di benessere, a rapido assorbimento. 



Che dici? Ti è venuta voglia di uscire?


Seguendo questi semplici passi non dovrai rinunciare alle tue sedute outdoor ma anzi potrai trarne davvero il meglio. Per il tuo corpo e per TE. 



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