第一次感冒，太阳光线减弱，气温下降，白天变短。 就像每个季节的变化一样，秋天的到来改变了气候，也常常对我们的身心状态产生影响。 什么样的反响？ 怀念夏天、疏离感、疲惫感、肠道紊乱、白天困倦、晚上睡不好、皮肤干燥、比平时更容易疲倦、烦躁……这些是你可能会出现的一些症状在变化期间遭受季节性。 如果这些证明过于强烈，您可能患有季节性情感障碍 (SAD)。在这种情况下，最好的办法是联系您的医生，共同评估最合适的治疗方法。 另一方面，如果您的情况是暂时的、较温和的情况（但对您的表现影响不大！），您可以尝试通过尽可能促进从一个季节到另一个季节的过渡来自行治疗。 这里有4点需要注意： ...

补水和再生。 这些是度假回来的日常护肤的口号。 事实上，暑假过后，面部和身体的皮肤需要从长时间晴天的压力中恢复过来，重新发现它的自然美（可能不会晒黑！） 因此，必须选择合适的产品来为皮肤提供所需的营养，同时又不会加重皮肤负担。 让我们一起看看如何从...开始表现。 脸： 节后的面部美容程序必须在每一个细节上都得到照顾。 我们可能会发现自己不得不管理自己尝试过的皮肤、不完全完美的饮食和高温。 要从轻微的损伤中恢复过来并保持夏季的好处，例如提亮肤色和减少表情纹，第一步将是清洁护理：

夏天、假期和……感觉超级健康的渴望！ 真的？ 当然，完美的身材不是几周就能达到的，而是几个月，甚至几年，坚持不懈和正确生活方式的结果。 然而，同样真实的是，有一些简单但非常有用的好习惯可以帮助我们在身体形状和总体健康方面获得想要的结果。 让我们一起看看10 个简单而超有效的方法。 1. 晨间仪式：每天早上喝一大杯水，最好是热水，加柠檬汁，如果你愿意，还可以加一点姜。这个小小的“健康仪式”将帮助您增强免疫系统、为身体补充水分和排毒并促进减肥。 2. 补水：白天尤其是炎热的夏天，记得多喝水。如果你愿意，你也可以用冷的不加糖的凉茶代替水，让每一口都有不同的味道。重要建议：多喝水，但最好不要进餐，记住饭前喝水有助于增加饱腹感，从而减少进餐时摄入的食物量。这样您就可以避免暴饮暴食、沉重，并且可以更快地达到您想要的夏季身材！

阳光、白天变长、对乐趣的渴望、露天、假期……总之：夏天。 现在试着想象一下。 您是否已经听到开胃音乐或大海的声音？您是否似乎在享受只为自己所爱而献身的自由时光？您是不是已经迫不及待地想马上放下工作，飞往您最喜欢的地方？ 我们的确是！！但首先，我们想和您一起结束#CUTESUMMER系列的第一篇文章，专门介绍最热的季节。我们向您保证，在本页末尾，您的夏天将不再一样。 Curios@ 了解更多？ 让我们直奔今天主题的核心：我们又爱又恨的腿。 我们都梦想在完全轻松的环境中体验完美的夏天。 阅读更多

也许你也在不知不觉中低估了他。 我们指的是什么？拉伸即肌肉拉长。 运动中必不可少的练习（不仅如此！），但即使是治疗师、教练或运动训练师等该领域的专业人士也常常没有充分重视。 但是，我们如何才能从拉伸中获得最大可能的好处，以及如何以正确的方式将其融入我们的日常活动中呢？ 我们与Massimo Messina 博士一起讨论了这个问题，他是前职业足球运动员和体操运动员，如今是整骨医师、营养师和运动训练师，也是 Essenza Salute 的常客，Essenza 阅读更多

Paleo、间歇性、区域、血型、高蛋白、SIRT……您尝试过（或至少听说过）多少种？ 营养，或者更确切地说，寻找正确的营养是我们许多人的痴迷。这方面的信息无穷无尽，通常很难区分当前的时尚、真正的恶作剧和正确的建议。 这个主题对每个人来说都是必不可少的，但对运动员来说尤其如此，他们除了身体健康、幸福和整体健康外，还追求表现。 在Essenza Salute Live 期间，我们与意大利国家高尔夫男子队的教练、营养师和整骨师 Massimo Messina 博士以及许多专业和业余运动员讨论了它。 凭借在该领域数十年的经验和亲身经历的结果， Messina 博士为我们提供了3 个宝贵的秘诀，让我们不再为体重秤疯狂，并与食物建立积极的关系。 1.定制...

随着大流行病的到来以及随之而来的一切，我们都开始以不同的眼光看待Wellness，并提出了360°的Health概念。 每天照顾它的方法之一无疑是全身心地进行体育锻炼。 今天我们比以往任何时候都更多地在家中独立进行体育锻炼，将客厅或客房变成真正的迷你健身房。 这就是所谓的家庭健身现象。我们在Essenza Salute的第一次现场预约中与具有数十年国际经验的整骨疗法专家、营养师、教练和运动训练师Massimo Messina 博士讨论了一个真正的趋势。 根据 Messina...

3, 2, 1...让我们开始吧！ 2021 年 3 月 26 日，星期五，不要做出承诺。 18:30 在 Cutered Sport Instagram 个人资料上直播，与Cutetalk Essenza Salute 的第一次约会到达，Cutered 格式致力于您的幸福，360°。 为什么选择健康精华？因为您的健康和保健是我们的本质，而将其付诸实践是我们直接与您谈论它的方式，没有过滤器。 您对与 Essenza...

您是否注意到，在长时间的压力下，您的身体甚至会停止发挥最佳状态？ 肌肉疼痛和僵硬通常是由精神和情绪紧张引起的，而不是物理机械原因。 这是因为身心紧密相连，相互融合，不断相互制约。 结果？如果我们不同时照顾心理健康，我们就无法实现身体健康，反之亦然。 如果我们不注意心理健康，我们将很难充分利用我们的体育活动。 通常是压力，特别是当它变成慢性时，会导致肌肉紧张，使我们感觉不好，也使我们无法在运动中取得最佳成绩。 如何识别慢性应激状态？ 倾听您的身体并欢迎它发出的信号。 您是否只在一天结束时才意识到，当您最终尝试放松时，您的肌肉一直处于收缩状态？你经常遇到挫折和冲突的情况吗？当您有机会做您最喜欢的活动时（例如周末或下班后），您是否发现自己筋疲力尽？在这里，这些是您生活在压力下的明显迹象。 当这种状态反复出现，也就是慢性的时候，就开始出现颈肩痛、背痛、无力、头痛等症状，训练后恢复困难，甚至训练困难。

你今天怎么样？ 您是否也时不时地感到有点“没有负担”？发现自己“脚踏实地”并且真的需要能量提升？ 我们的确是。这是完全正常的。 事实上，我们的能量水平在一年中和白天都会经历自然下降（您是否注意到一天中有些时候您注意力集中且富有成效，有些时候您甚至难以进行最平凡的活动？）。 因此，要感觉良好，必须聆听我们的身体并尊重其节奏。 但是，当这不可能或不够时会发生什么？ 可以肯定的是，当今过于普遍的狂热节奏和不正确的生活方式并不能最好地保护我们的健康和总体幸福感。此外， Covid-19紧急情况肯定没有改善，相反。 阅读更多

冬季和寒冷的气温甚至会让最积极的运动员经受考验。特别是那些喜欢在户外训练的人。 这是否意味着放弃您的训练计划和户外运动的好处？ 绝对不会，只要你采取正确的策略。 特别是对于冬季锻炼，必须关注： 肌肉准备 衣服 恢复 ...

你也在家工作吗？ 封锁和 COVID 19 紧急情况已经深刻改变了我们的生活方式。 对我们许多人来说，最显着的变化之一是我们工作或上课的方式。 这 聪明的工作，或在家工作， 它已经成为大部分人的规则，并且随着习惯的改变，它也带来了明显的……位置变化！